Με την επικράτηση της τεχνολογίας, οι περισσότεροι από εμάς περνάμε αρκετές ώρες μπροστά σε μια οθόνη, είτε λόγω εργασίας είτε για διασκέδαση, κάτι που επηρεάζει αρκετά την υγεία των ματιών μας.
Το Οπτικό σύνδρομο υπολογιστών οφείλεται στην παρατεταμένη έκθεση σε οθόνες και περιλαμβάνει μια σειρά κοινών συμπτωμάτων, όπως είναι η θολή όραση, το τσούξιμο στα μάτια, η ευαισθησία στο φως, οι πονοκέφαλοι και ο πόνος στον αυχένα.
1. Προσαρμόστε την οπτική σας γωνία
Η θέση από την οποία βλέπετε την οθόνη μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση Οπτικού Συνδρόμου Υπολογιστών. Φροντίστε η οθόνη να απέχει 50 – 70 εκατοστά από τα μάτια σας και να έχει μια ελαφριά κλίσει προς τα κάτω (10 – 13 εκατοστά κάτω από το ύψος των ματιών σας).
2. Κλείστε τις κουρτίνες και τα φώτα
Όταν το φως του ηλίου ή της λάμπας αντικατοπτρίζεται στην οθόνη σας, τότε τα μάτια σας χρειάζεται να προσπαθήσουν περισσότερο, για να διακρίνουν καθαρά το περιεχόμενο της οθόνης σας.
3. Ο κανόνας 20 – 20 – 6
Όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα, προσπαθήστε να κάνετε συχνά διαλείμματα. Κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε μακριά από την οθόνη του υπολογιστή σας για 20 δευτερόλεπτα, σε απόσταση τουλάχιστον 6 μέτρων, έτσι ώστε να δώσετε στα μάτια σας την ευκαιρία να επανεστιάσουν.
4. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας συχνά
Κανονικά, οι άνθρωποι ανοιγοκλείνουν τα μάτια τους 18 φορές ανά λεπτό, όταν κοιτάμε μια οθόνη, ο αριθμός αυτός μειώνεται στο ένα τέταρτο, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα την ξηροφθαλμία. Προσπαθήστε να ανοιγοκλείνετε συχνότερα τα μάτια σας και χρησιμοποιείστε περιοδικά λιπαντικές σταγόνες.
5. Επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρο
